Orangen-Wildreis-Salat mit Brokkolini
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Orangen-Wildreis-Salat mit Brokkolini

Orangen-Wildreis-Salat mit Brokkolini

dazu Soja-Sesam-Dressing und Erdnüsse

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Tags:
Ohne Milchprodukte
unter 650 Kalorien
Viel Gemüse
Thermomix
Allergene:
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Weizen

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit30 Minuten
SchwierigkeitsgradMittel

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Basmati-Wildreis-Mischung

1 Stück

Orange

1 Stück

Gurke

20 g

getrocknete Aprikosen

(Enthält Schwefeldioxide und Sulfite.)

1 Stück

Frühlingszwiebel

20 g

geröstete Erdnüsse

(Enthält Erdnüsse.)

1 Stück

Knoblauchzehe

20 ml

Sesamöl

(Enthält Sesamsamen.)

25 ml

Sojasoße

(Enthält Soja, Weizen.)

200 g

Brokkolini

4 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

(Enthält Weizen.)

Was Du zu Hause haben solltest

150 ml

Wasser

1 Esslöffel

Weißweinessig

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

1 Teelöffel

Honig

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Nährwertangaben

Energie (kJ)2330 kJ
Energie (kcal)557 kcal
Fett17 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Kohlenhydrate84 g
davon Zucker23 g
Eiweiß16 g
Salz2 g

Kochutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Große Pfanne

Zubereitung

Für das Dressing
1

Orange heiß abwaschen und 2 TL [3TL | 4 TL] der Orangenschale abreiben. Orangen halbieren und Saft auspressen. Knoblauch abziehen. Knoblauch, Sojasoße, die Hälfte des Sesamöls, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Orangenschale, 20 g [30 g | 40 g] Wasser*,1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 mischen und in eine große Schüssel umfüllen. Kräftig mit Pfeffer* abschmecken. 2 EL [3 EL | 4 EL] des Dressings in einer kleinen Schüssel beiseitestellen.

Für den Salat
2

Gurke längs vierteln, Kerngehäuse entfernen und Gurke in grobe Stücke schneiden. Getrocknete Aprikosen in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben Gurkenstücke zugeben, 2 Sek./Stufe 5 zerkleinern und Aprikosen-Gurken-Mix in die große Schüssel zum Dressing geben.

Dampfgaren
3

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen und Brokkolini in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Orangensaft in den Mixtopf einwiegen und mit Wasser* auffüllen, sodass Du insgesamt 1000 g Flüssigkeit im Mixtopf hast. 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* zugeben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 23 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

Kleinigkeiten
4

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Erdnüsse in der Verpackung zerbröseln. In einer großen Pfanne Erdnüsse 1 – 2 Min. erhitzen und zusammen mit weißen Frühlingszwiebelringen zum Gurken-Aprikosen-Mix in die große Schüssel geben. Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Währenddessen fortfahren.

Brokkolini vollenden
5

In der großen Pfanne restliches Sesamöl erhitzen. Brokkolini in die Pfanne geben und darin bei mittlerer Hitze für ca. 3 – 4 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit 2 EL [3 EL | 4 EL] des Dressings ablöschen, gut vermengen und mit restlichem „Hello Aloha“, Salz* und Pfeffer* würzen. Reis mit einer Gabel auflockern und in die große Schüssel zum Gurken-Mix zugeben. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Orangenschale unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Orangenschale schmeckt sehr intensiv, dosiere erstmal vorsichtig und probiere zwischendurch.

Anrichten
6

Orangen-Wildreis auf Teller verteilen, mit glasiertem Brokkolini toppen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Restliches Dressing dazu reichen und genießen. Guten Appetit!