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Lunch Test Pastrami Wrap
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Lunch Test Pastrami Wrap

Blitzschnell: in der Mikrowelle garen, Zutaten frisch zubereiten und genießen!

Tags:
Kalorien im Blick
Allergene:
Gluten
Hvede
Milk
Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit5 Minuten
Arbeitszeit5 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

4 Stück

Weizentortillas

100 g

Pastrami mit Pfefferrand

50 g

würziger Gouda, gerieben

1 Stück

Salatherz (Romana)

34 ml

Mayonnaise

17 g

körniger Senf

1 Stück

Tomate

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Nährwertangaben

Energie (kJ)2456 kJ
Energie (kcal)587 kcal
Fett21.3 g
davon gesättigte Fettsäuren11.8 g
Kohlenhydrate70.2 g
davon Zucker6.3 g
Ballaststoffe5.1 g
Eiweiß30.3 g
Salz4.2 g
Potassium123 mg
Calcium5.5 mg
Iron0.2 mg

Kochutensilien

Kleine Schale

Zubereitung

Vorbereitung
1

Zubereitung für 1 Portion:

Den Wrap auf mikrowellenfestem Geschirr vorbereiten und zuerst jeweils die Hälfte der Pastrami und dann die Hälfte des Käses auf dem unteren Drittel verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand freilassen. Bei 700 Watt für 45 Sek. in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse geschmolzen ist.


Zubereitung für 2 Portionen:

Die Wraps auf mikrowellenfestem Geschirr vorbereiten und zuerst jeweils die Hälfte der Pastrami und dann die Hälfte des Käses auf dem unteren Drittel verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand freilassen. Bei 700 Watt die Wraps einzeln für 45 Sek. in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse geschmolzen ist.

Zubereiten
2

Zubereitung für 1 Portion:

Die Hälfte des Salats in mundgerechte Stücke schneiden oder zupfen.

In einer kleinen Schüssel die Hälfte des Senfs und der Mayonnaise zusammenrühren.


Zubereitung für 2 Portionen:

Den Salat in mundgerechte Stücke schneiden oder zupfen.

In einer kleinen Schüssel Senf und Mayonnaise zusammenrühren.

Anrichten
3

Zubereitung für 1 Portion:

Den Dip auf dem Wrap verteilen und mit dem Salat belegen. Die Seite des Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen.

Guten Appetit!


Zubereitung für 2 Portionen:

Den Dip auf den Wraps verteilen und mit dem Salat belegen. Die Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen.

Guten Appetit!

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