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Chicken Parm!

Chicken Parm!

mit Basilikum-Mayo und Rucola
Kalorien
1112 kcal
Eiweiß
43.3g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Senf
  • Eier
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schalenfrüchte
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Kaschunüsse
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Erdnüsse
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

75 g

Mayonnaise

(Enthält: Senf, Eier)

25 g

Pankomehl

(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide)

600 g

vorw. festk. Kartoffeln

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

(Enthält: Eier, Milch (einschließlich Laktose) Kann Spuren von Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

75 g

Rucola

250 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

25 g

Tomatenpesto

(Enthält: Schalenfrüchte, Schwefeldioxide und Sulfite, Kaschunüsse Kann Spuren von Erdnüsse enthalten.)

15 ml

Basilikumpaste

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

1 Esslöffel

Olivenöl

5 Esslöffel

Öl

1 Teelöffel

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Honig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)4655 kJ
Energie (kcal)1112 kcal
Fett71.4 g
davon gesättigte Fettsäuren30.4 g
Kohlenhydrate73.2 g
davon Zucker25.1 g
Ballaststoffe11.1 g
Eiweiß43.3 g
Salz3.4 g
Potassium1350 mg
Calcium18 mg
Iron1.5 mg
Bratpfanne
Große Schüssel
Kleine Schale

Zubereitung

1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

Dabei etwas Platz für die Schnitzel lassen.

 

2

In einer kleinen Schüssel zwei Drittel der Mayonnaise und Basilikumpaste vermengen. 

In einer großen Schüssel Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

 

3

Pankomehl auf einen flachen Teller geben.

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets rundum mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit Mayonnaise beschmieren, sodass die Filets komplett überzogen sind.

Filets in das Pankomehl geben, andrücken und das Fleisch damit panieren.

4

In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* erhitzen und paniertes Hähnchen 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten. Filets auf Küchenpapier abfetten lassen. 

Filets mit Tomatenpesto und geriebenen Hartkäse toppen und in den letzten 5 Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben.

 

5

Rucola nach Belieben halbieren, in die Schüssel mit dem Dressing geben und vermengen.

6

Kartoffel, Rucola und Chicken Parm auf Tellern anrichten und mit der Basilikum-Mayo servieren. 

Guten Appetit! 

 

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