Tajine mit Aubergine, Aprikose & Kichererbsen

Name: Tajine mit Aubergine, Aprikose & Kichererbsen dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Moroccan
Ingredients: 1 Stück Zucchini; 1 Stück Aubergine; 390 g Kichererbsen; 390 g stückige Tomaten; 8 g Gemüsebrühpulver; 40 g getrocknete Aprikosen; 120 g Libanesisches Fladenbrot; 1 Stück rote Zwiebel; 1 Stück Knoblauchzehe; 100 g Naturjoghurt; 10 g Petersilie, glatt; 4 g Gewürzmischung „Hello Mezze“; nach Geschmack Pfeffer; nach Geschmack Salz; 1 Esslöffel Olivenöl; 100 ml Wasser; 1 Esslöffel Öl; 1 Teelöffel Zucker

dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt

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Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Tags:

Vegetarisch

•Vegetarisch

•Viel Gemüse

Allergene:

Sellerie

•Schwefeldioxide und Sulfite

•Glutenhaltiges Getreide

•Weizen

•Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit20 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

Zucchini

1 Stück

Aubergine

390 g

Kichererbsen

390 g

stückige Tomaten

8 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie. Kann Spuren von: Senf, Sellerie enthalten.)

40 g

getrocknete Aprikosen

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite. Kann Spuren von: Schalenfrüchte enthalten.)

120 g

Libanesisches Fladenbrot

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

10 g

Petersilie, glatt

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

1 Esslöffel

Olivenöl

100 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

1 Teelöffel

Zucker

Nährwertangaben

Energie (kJ)2964 kJ

Energie (kcal)708 kcal

Fett20.3 g

davon gesättigte Fettsäuren4.1 g

Kohlenhydrate95.1 g

davon Zucker34.8 g

Eiweiß28.2 g

Salz4.34 g

Kochutensilien

•Bratpfanne

•Sieb

•Große Pfanne

•Kleine Schale

Zubereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Aubergine längs vierteln und in 1 cm Ecken schneiden. Beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im vorgeheizten Ofen ca. 20 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken.

Getrocknete Aprikosen fein würfeln.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Gehackten Knoblauch, Zwiebelstreifen und abgetropfte Kichererbsen hinzufügen und zusammen 2 – 3 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen.

Gewürzmischung „Hello Mezze“, Gemüsebrühpulver, gehackte Aprikosen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, 0,5 TL [0,5 TL | 1 TL] Salz* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* hinzugeben. Unter gelegentlichem Rühren 12 – 14 Min. kochen, bis die Soße dick genug ist. Anschließend mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währendessen Petersilienblätter fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Petersilie vermengen und mit Salz*und Pfeffer* abschmecken.

Fladenbrote mit etwas Wasser anfeuchten und in den letzten 2 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Ofen geben und aufbacken.

Fertig gebackenes Gemüse zu der Tajine in die Pfanne geben und vorsichtig unterheben.

Tajine auf tiefe Teller verteilen, Brot und Joghurt dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!